七个提高人体*力的方法

1、参加运动
 
每天运动30-45分钟，每周5天，坚持12周以后，*细胞数目会增加，抵抗力也相对会增加。
2、补充维生素
 
每天适量补充维生素和矿物质。*指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类*细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。
3、改善体内生态环境
 
以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌具有广谱的*原性，能刺激负责人体*淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性*系统，“吃掉”各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体*能力。
4、足部按摩
 
热水洗脚后揉脚心，效果更佳。具体方法：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，连续搓100次，早晚均可。
5、借助睡眠
 
良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞的数量明显上升。睡眠时人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
6、保持乐观情绪
 
乐观的状态可以维持人体在一个较佳的状态。相反，巨大的心理压力会导致对人体*系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵袭。
7、限制饮酒
 
酒精对人体的每一部分都会产生消较影响。即使喝葡萄酒能降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给心脏与心脏等器官造成很大破坏。
*力是人体自身的防御机制，饮食不均衡、睡眠不足、压力过大、运动不够……都容易让人*力低下、生病难受。